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« Plus tard, il sera trop tard, notre vie c’est maintenant ! » J. Prévert

Gestion du poids - Psychologue-Psychothérapeute à Lyon

Gestion du poids

Sandrine BONNEFOND, psychologue-psychothérapeute, exerce en presqu'île de Lyon, au sein de son cabinet libéral situé 66 rue saint Pierre de Vaise dans le 9ème arrondissement.

En France, près de 1 français sur 2 est en surpoids.

41% des hommes seraient en surpoids, 15,8 % auraient des problèmes d'obésité,

25 % pour les femmes et 15,6 % d'obésité.

Quand prend-t-on du poids ?

On prend du poids dès que l'on consomme plus que les besoins nécessaires pour l'organisme. Il faut savoir que tout ce que l'on ne pourra brûler en énergie sera stocké en graisse. Avec le temps, nos besoins caloriques sont moins importants.  Chez les sujets jeunes, ils sont supérieurs afin de couvrir la croissance alors que la masse musculaire diminue avec le temps.

Il est fondamental, dès le plus jeune âge, d'ancrer des bons comportements alimentaires à savoir une nourriture variée à des rythmes constants : un petit déjeuner, un déjeuner et un dîner. Le fameux 4 h étant réservé aux plus jeunes.  S'il y a grignotage, c'est que soit le repas n'a pas été suffisamment calorique pour couvrir les besoins du métabolisme soit il est d'origine anxiogèneavec la tentative de faire cesser la tension interne en se remplissant l'estomac. 

La vigilance ne doit pas être que dans l'assiette ! Il faut regarder autour, questionner ses habitudes.

La formule : manger, bouger est assez claire. Si faire du sport, voire même un peu, est compliqué, il est impératif alors de ne pas choisir la facilité pour ses déplacements. (éviter les ascenseurs quand cela est possible. Si vous devez vous rendre à un étage élevé, faites au moins les deux premiers paliers à pieds, marcher quand vous le pouvez, prendre la voiture ou le bus pour 100m peut être évitée, vous ne vous en porterez que mieux). 

Calculez votre IMC

Calculer votre I.M.C vous donnera une idée de votre forme.

Attention, la formule suivante n'est valable que pour les âges situés entre 18 et 65 ans.

I.M.C = Poids/taille au carré.

Voici quelques repères pour un adulte.

inférieur ou égal à 18,5 maigreur

de 18,5 à 24,9 corpulence normale

de 25 à 29,9 surpoids

30 à 34,9 obésité sévère

35 à 39,9 obésité sévère

Supérieur à 40 obésité morbide 

Contacter votre psychologue-psychothérapeute à Lyon

L'I.M.C n'est qu'un indice, ne vous arrêtez pas à lui seul ! Si besoin, consultez votre médecin, il sera à même de vous dire s'il y a lieu de vous inquiéter ou pas.

Pour toutes demandes de rendez-vous avec votre psychologue, vous pouvez soit vous diriger sur la page d'accueil :www.bonnefond-psychologue.fr puis cliquer sur prise de rendez-vous en ligne soit envoyer un mail à : contact@bonnefond-psychologue.fr.

Votre psychologue vous reçoit sur rendez-vous uniquement. Vous pouvez la joindre au 04.13.68.03.65.

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