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« Plus tard, il sera trop tard, notre vie c’est maintenant ! » J. Prévert

Gestion du stress - Psychologue-psychothérapeute à Lyon

Gestion de stress

Le stress est un état d'alerte, c'est une réaction normale du corps (rougeur du visage, palpitation cardiaque, même aussi diarrhée, vomissement etc...) par rapport à un évènement extérieur (examen, attente, 1er jour de travail, trop de travail, peur d'être débordé etc...).

Le stress peut être un moteur qui peut permettre de nous mettre dans un état de tension ou d'attention nécessaire pour aborder un évènement mais il peut s'il devient chronique entrainer des problèmes plus profonds comme de l'insomnie, une perte ou prise de poids, des maux de tête.

Comment gérer son stress ?

Psychologue Lyon

Il est nécessaire dans un premier temps d'essayer de faire le point afin de détecter ce qui a pu générer cet état de stress. Si celui-ci, par exemple, provient du travail, essayer de voir s'il est possible de réorganiser votre travail pour ceci parler avec ceux qui pourraient vous aider à entreprendre les modifications nécessaires.

Parfois, le stress est alimenté par un fond anxieux, avec la nécessité impérieuse de toujours bien faire. Il est important de savoir lâcher prise et d'apprendre à déléguer. Aménagez vous des temps de pause, de détente pour vous aider à prendre du recul. Certaines activités peuvent vous aider à lâcher prise en vous aidant à vivre l'instant présent. Cette prise de distance devrait vous permettre de dédramatiser la situation.

Des activités comme l'équitation, le tai chi, le yoga peuvent vous aider à vous concentrer sur l'ici et maintenant et donc apporter une détente. A vous de trouver, l'activité qui vous aidera  au mieux mais en aucun cas un verre d'alcool,  du cannabis,  des médicaments ne vous apporteront des satisfactions sur du long terme ; ils vous donneront l'illusion de gérer sur le coup mais viendront sournoisement vous enfermer dans un cercle vicieux jusqu'à une possible dépendance.

Si malgré différentes tentatives, vous n'arrivez pas à gérer votre stress peut être est il nécessaire de faire le point avec un psychologue.

Psychologue Villeurbanne

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Sport et passions sont des bons moyens pour se régénérer, se ressentir, s'épanouir, prendre du recul mais ...

Un certain nombre de méthodes et disciplines peuvent vous aider à mieux gérer votre stress, quoiqu'il en soit, ne négligez pas de vous questionner sur l'origine de ce stress et de tout mettre en oeuvre pour faire évoluer ce qui peut l'engendrer. Il ne s'agit pas de chercher à éviter ces questions en s'oubliant dans des pis aller.

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